Ваше здоров'я починається з тарілки
Індивідуальне планування харчування для активного довголіття
Ми розробили унікальну систему планування харчування, яка враховує ваші індивідуальні особливості, спосіб життя та цілі. Наш підхід допомагає покращити самопочуття, підтримувати оптимальну вагу та забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.
Наші партнери та сертифікації
Персоналізований підхід
Наука харчування та індивідуальні особливості об'єднані для вашого ідеального плану
Ваш індивідуальний план
Вік та фізіологія
Враховуємо вікові потреби організму в поживних речовинах та метаболічні особливості. План адаптується до фізіологічних змін, забезпечуючи організм всім необхідним.
Стиль життя
Рівень активності, професійна діяльність, режим дня – все це впливає на енергетичні потреби. Наш план адаптовано до вашого індивідуального розпорядку.
Енергетичні потреби
Точний розрахунок необхідної кількості калорій та співвідношення білків, жирів і вуглеводів для підтримки життєдіяльності та енергійності протягом дня.
Харчові вподобання
Враховуємо ваші смакові переваги, улюблені продукти та особливості харчування. Ми розробляємо план, який приносить не лише користь, але й задоволення.
Медичні особливості
Наявність хронічних станів, алергій та індивідуальних реакцій на продукти – важливі фактори, які враховуються при розробці плану харчування для максимальної користі.
Ваші цілі
Підтримка оптимальної ваги, покращення загального стану, збільшення тривалості активного життя – ваші цілі стають орієнтиром для створення плану харчування.
Харчування, яке враховує саме ваші потреби
Пройти персональне тестування 5 хвилинЯк це працює
Простий шлях до збалансованого харчування у 4 кроки
Реєстрація
Створіть обліковий запис та заповніть коротку анкету про ваш спосіб життя, цілі та особливості.
Аналіз даних
Наші алгоритми та дієтологи аналізують ваші дані та створюють індивідуальний план харчування.
Отримання плану
Отримайте детальний план харчування з рецептами, рекомендаціями та списком продуктів на тиждень.
Результати та корекція
Відстежуйте прогрес та отримуйте коригування плану на основі ваших результатів та відгуків.
Олена, 52 роки
"Надзвичайно простий та інтуїтивний сервіс. Я не маю технічних навичок, але змогла без проблем отримати свій план харчування. Все чітко, зрозуміло і, головне, дієво!"
Переваги нашого підходу
Чому тисячі людей обирають mendorlask для планування свого харчування
Індивідуальний підхід
Кожен план розробляється з урахуванням ваших унікальних потреб, фізіологічних особливостей та цілей. Немає універсальних рішень – тільки персоналізовані рекомендації.
Наукова обґрунтованість
Усі рекомендації базуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі нутриціології та дієтології. Ми постійно оновлюємо нашу методологію відповідно до нових відкриттів.
Збалансоване харчування
Наші плани забезпечують оптимальне співвідношення макро- та мікроелементів, необхідних для повноцінного функціонування організму та підтримки здоров'я.
Практичність
Ми пропонуємо не лише теоретичні рекомендації, але й практичні інструменти: рецепти, списки покупок, поради щодо приготування та зберігання продуктів.
Експертна підтримка
Команда дієтологів, нутриціологів та фахівців з харчування супроводжує вас на всіх етапах. Ви завжди можете отримати консультацію та відповіді на запитання.
Адаптивність
План харчування не статичний – він змінюється та адаптується відповідно до ваших результатів, нових цілей та сезонних особливостей доступних продуктів.
Ключові компоненти збалансованого харчування
Овочі та фрукти
45-50%
Білки
20-25%
Складні вуглеводи
25-30%
Корисні жири
15-20%
Вода
2-2.5 л/день
Суперфуди
5-10%
Задоволених клієнтів
Досягли бажаних результатів
Про нас
Команда експертів з місією покращити якість життя через правильне харчування
Наша історія
2018 - Зародження ідеї
Група професійних дієтологів та нутриціологів об'єдналася з метою створення сервісу, який допоможе людям отримувати персоналізовані плани харчування на основі наукових даних.
2020 - Запуск платформи
Після двох років розробки та тестування ми запустили першу версію mendorlask з базовими функціями планування харчування та аналізу поживних речовин.
2022 - Розширення функціоналу
Впровадження алгоритмів персоналізації, розширення бази рецептів та продуктів, додавання функцій відстеження прогресу та інтеграція з мобільними додатками.
2024 - Сьогодення
Сьогодні mendorlask – це комплексна платформа для планування збалансованого харчування з підтримкою експертів та спільнотою однодумців, що допомагає тисячам людей покращувати своє здоров'я та якість життя.
Наша команда
Кандидат медичних наук, 15+ років досвіду
Ірина Ковальчук
Головний дієтолог
Доктор наук з нутриціології, автор 3 книг
Олександр Петренко
Нутриціолог
Сертифікований фахівець з вікового харчування
Марія Сидоренко
Геронтолог-дієтолог
Міжнародний сертифікат шеф-дієтолога
Андрій Коваленко
Шеф-кухар
Наші сертифікації та партнерства
Асоціація дієтологів України
Європейська рада нутриціології
Міжнародний інститут харчування
Звернення засновниці
"Наша місія – допомогти кожній людині досягти гармонії через збалансоване харчування. Ми прагнемо зробити наукові знання про харчування доступними та практичними для щоденного використання."
Наталія Мельник, засновниця mendorlask
Тарифні плани
Обирайте оптимальний план для досягнення ваших цілей
Базовий
- Персональний план харчування з урахуванням базових потреб
- Щотижневе оновлення раціону з урахуванням сезонності продуктів
- База стандартних рецептів (понад 100 варіантів)
- Консультації дієтолога
- Аналіз прогресу та корекція плану
Оптимальний
- Персональний план харчування з детальним врахуванням особливостей
- Щотижневе оновлення раціону з урахуванням сезонності продуктів
- Розширена база рецептів (понад 300 варіантів)
- 2 консультації дієтолога на місяць
- Щомісячний аналіз прогресу та корекція плану
Преміум
- Персональний план харчування з повним урахуванням усіх особливостей
- Щотижневе оновлення раціону з індивідуальним підбором продуктів
- Повна база рецептів (понад 500 варіантів) з можливістю замовлення індивідуальних
- Необмежені консультації дієтолога
- Щотижневий аналіз прогресу та корекція плану
| Функція | Базовий | Оптимальний | Преміум |
|---|---|---|---|
| Персоналізація плану | Базова | Розширена | Повна |
| Кількість рецептів | 100+ | 300+ | 500+ |
| Консультації дієтолога | — | 2 на місяць | Необмежено |
| Аналіз прогресу | — | Щомісяця | Щотижня |
| Індивідуальні рецепти | — | — | ✓ |
Гарантія повернення коштів
Якщо протягом перших 14 днів ви вирішите, що наш сервіс не відповідає вашим очікуванням, ми повернемо 100% оплаченої суми без додаткових питань.
Результати клієнтів
Історії успіху тих, хто вже покращив своє життя з mendorlask
Ольга
57 років
"Після виходу на пенсію помітила, що мій звичний раціон перестав працювати. З mendorlask я отримала план, який враховує мій вік та рівень активності. Результат - більше енергії та покращення загального самопочуття!"
Василь
62 роки
"Завжди був активним, але з віком почав відчувати зниження енергії. Дієтолог mendorlask допоміг мені скоригувати раціон з урахуванням моїх спортивних захоплень. Тепер я знову повний сил для своїх щоденних пробіжок!"
Марина
48 років
"Клімакс сильно вплинув на моє самопочуття та вагу. Завдяки персоналізованому плану харчування від mendorlask мені вдалося стабілізувати вагу і значно покращити загальний стан здоров'я."
Ігор
55 років
"Після серйозних проблем зі здоров'ям лікар порекомендував змінити харчування. mendorlask створив для мене план, який враховує мої медичні показання. Результати аналізів значно покращилися вже через 3 місяці!"
Наталія та Петро
59 та 62 роки
"Ми з чоловіком вирішили разом покращити наше харчування, щоб залишатися активними для онуків. mendorlask запропонував нам сімейний план, який враховує потреби кожного з нас, але з можливістю готувати спільні страви. Це дуже зручно! Тепер ми почуваємося набагато краще, маємо більше енергії для прогулянок та ігор з дітьми."
Покращення самопочуття
Підвищення енергійності
Нормалізація ваги
Поділіться своєю історією
Ваш досвід може надихнути інших людей на шляху до здорового способу життя. Розкажіть, як mendorlask допоміг саме вам!
Надіслати свій відгукКорисні матеріали
Актуальна інформація та поради для вашого здорового способу життя
Харчування для здорового старіння: основні принципи
Розбираємо ключові аспекти харчування, які допомагають підтримувати активність та здоров'я з віком. Які продукти особливо корисні та як складати збалансований раціон.
5 рецептів сніданків, багатих на корисні жири та білки
Колекція швидких та смачних рецептів, які забезпечать енергією на цілий день та підтримають когнітивні функції мозку. Ідеально для людей віком 50+.
Майстер-клас: Складання плану харчування на тиждень
Практичне відео від нашого дієтолога про те, як самостійно планувати свій раціон, враховуючи основні принципи збалансованого харчування.
Мікробіом та довголіття: як харчування впливає на здорове старіння
Детальний огляд сучасних досліджень про зв'язок між кишковим мікробіомом, імунітетом та тривалістю активного життя.
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте щотижня корисні статті, рецепти та поради від наших експертів з харчування
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Категорії питань
Загальні питання
Чи підходить сервіс для людей з хронічними станами?
Так, наш сервіс розроблений з урахуванням різноманітних потреб, включаючи особливі медичні стани. При реєстрації ви зазначаєте всі свої особливості здоров'я, і наші дієтологи враховують їх при складанні персонального плану харчування. Проте, ми завжди рекомендуємо консультуватися з вашим лікарем перед початком нової програми харчування.
Як довго потрібно дотримуватися плану, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни в самопочутті більшість клієнтів відзначають вже через 2-3 тижні регулярного дотримання плану. Однак для досягнення стійких результатів і формування нових харчових звичок рекомендується дотримуватися плану протягом мінімум 3-6 місяців. Важливо розуміти, що харчування – це довгостроковий підхід до здоров'я, а не короткочасна дієта.
Чи можна адаптувати план під сезонні продукти?
Абсолютно! Ми рекомендуємо використовувати сезонні продукти, оскільки вони містять максимум поживних речовин і зазвичай мають кращий смак. Наші плани регулярно оновлюються з урахуванням сезонності. Крім того, ви завжди можете замінити певні продукти на аналогічні сезонні варіанти, зберігаючи загальний баланс поживних речовин.
Про сервіс
Як часто оновлюється план харчування?
Базові рекомендації та структура плану оновлюються щомісяця на основі вашого прогресу та відгуків. Детальне меню та рецепти оновлюються щотижня. В тарифі "Преміум" ви можете запросити позапланове оновлення в будь-який момент, особливо якщо змінилися ваші цілі або обставини.
Хто складає плани харчування?
Над створенням кожного персонального плану працює команда фахівців: дієтологи, нутриціологи та фахівці з вікового харчування. Усі наші експерти мають профільну освіту та практичний досвід не менше 5 років. Для складання планів використовується поєднання експертних знань та спеціальних алгоритмів, що враховують усі індивідуальні особливості.
Чи отримаю я конкретні рецепти чи тільки рекомендації?
Ви отримаєте повноцінний план харчування, який включає: загальні рекомендації, детальне меню на кожен день тижня, конкретні рецепти з інструкціями приготування, список необхідних продуктів для закупівлі. Також ви матимете доступ до нашої бази рецептів, де зможете знайти альтернативи для урізноманітнення раціону.
Про тарифи
Чи можу я змінити тариф у будь-який момент?
Так, ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент. При переході на вищий тариф зміни набудуть чинності негайно, і вам буде нараховано пропорційну доплату за залишок поточного платіжного періоду. При переході на нижчий тариф зміни набудуть чинності з наступного платіжного періоду.
Як працює гарантія повернення коштів?
Ми пропонуємо 14-денну гарантію повернення коштів. Якщо протягом перших 14 днів користування сервісом ви вирішите, що він не відповідає вашим очікуванням, ви можете запросити повне повернення коштів. Для цього потрібно заповнити форму в особистому кабінеті або зв'язатися зі службою підтримки. Повернення здійснюється протягом 3-5 робочих днів.
Чи є знижки для сімейних підписок?
Так, ми пропонуємо сімейні плани зі знижкою 15% на другу та 20% на третю і кожну наступну підписку в межах однієї родини. Сімейні плани дозволяють оптимізувати меню для спільного приготування, але при цьому враховують індивідуальні потреби кожного члена сім'ї.
Технічні питання
Як отримати доступ до свого плану харчування?
Після реєстрації та оплати ви отримаєте доступ до особистого кабінету на нашому сайті, де буде розміщено ваш план харчування. Також ви отримаєте повідомлення електронною поштою з посиланням на ваш план. При бажанні ви можете завантажити план у форматі PDF для зручного використання офлайн або роздрукувати його.
Чи є мобільний додаток?
Так, для зручності наших клієнтів ми розробили мобільний додаток для iOS та Android, який дозволяє мати доступ до плану харчування, рецептів та списку покупок у будь-який момент. Додаток також включає функцію відстеження прогресу, нагадування про прийоми їжі та можливість швидкого зв'язку з дієтологом.
Що робити, якщо виникли технічні проблеми?
При виникненні будь-яких технічних проблем ви можете звернутися до нашої служби підтримки через форму на сайті, електронною поштою або за телефоном служби підтримки. Наші фахівці доступні з 9:00 до 21:00 щодня і зазвичай відповідають протягом 2 годин у робочий час.
Не знайшли відповідь?
Задайте своє питання, і наші фахівці відповідять вам протягом 24 годин.
Зв'яжіться з нами
Ми завжди раді відповісти на ваші запитання та допомогти з вибором плану